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　　因為飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的原因，中國媽媽乳汁中的營養(yǎng)有幾點不足，包括脂肪含量偏少、鈣含量低、DHA含量較少等，所以哺乳媽媽應(yīng)該適時地補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)元素。

　　1、適量增加脂類食物的攝入、提高乳汁中的脂肪的含量

　　脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%。而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量更大，占總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪等。

　　2、多喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣品

　　鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營養(yǎng)元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米等。

　　3、中國媽媽的乳汁中DHA含量比國外媽媽少可以通過海魚來增加DHA的含量

　　DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚類，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。

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